以下是妄想山海玩家实测好用的食谱 / 配方大全，按 “实用性优先级” 排序，附上手攻略和小技巧，全是踩过坑总结的经验！
一、新手必背：0 成本 / 低门槛回复食谱（救急专用）
刚进游戏没武器、没宠物？先记这几个 “路边捡材料” 的食谱，饿不死！
凉拌野菜
【材料】野菜 ×2（路边浅绿叶子，随便踩）
【效果】回复 20% 体力 + 10% 耐力，无副作用
【小 Tips】新手没篝火？直接用 “生食” 也行，但凉拌要加 1 滴河水（装空瓶），不然会 “吃坏肚子” 掉体力！
烤蘑菇
【材料】蘑菇 ×1（下雨后树林里冒出来的棕色小伞）
【效果】回复 35% 体力 + 20% 耐力
【小 Tips】蘑菇要挑 “没发光” 的！发光的是毒蘑菇，吃了会掉血（别问我怎么知道的）。
蒸鸟蛋
【材料】鸟蛋 ×1（爬树掏鸟巢）+ 河水 ×1
【效果】回复 50% 体力 + 40% 耐力，新手前期 “续航神器”
【小 Tips】鸟巢在桦树 / 松树的树杈上，记得带 “木梯子”（工作台做），不然爬不上去！
二、中期过渡：打小怪就能做的增益食谱（加攻 / 加防）
有武器后，攒点材料做 buff 菜，打 boss 更轻松！
辣炒肉片
【材料】任意兽肉 ×1（鹿 / 狼 / 羊）+ 辣椒 ×1（火山 / 沙漠的 “辣蓼草” 采）
【效果】5 分钟内 + 15% 物攻，打近战怪超好用
【小 Tips】辣椒别放多！放 2 个会 “辣到掉血”，亲测！
清炖甲鱼
【材料】甲鱼 ×1（河边用渔网捞）+ 水 ×1
【效果】5 分钟内 + 20% 物防，抗 boss 的 “坦克菜”
【小 Tips】甲鱼在西山渡河边最多，晚上出来晒背，用渔网一捞一个准！
香煎鱼排
【材料】鱼 ×1（鱼竿钓 / 河边摸）+ 盐 ×1（海边挖 “盐晶”）
【效果】5 分钟内 + 10% 移速，跑图 / 追坐骑必备
【小 Tips】钓鱼要选 “淡水鱼”（比如鲫鱼），海水鱼会变 “咸鱼干”，加移速但减攻击！
三、后期毕业：要肝但超好用的高级食谱（满 buff / 宠物饲料）
攒够材料做这些，直接起飞！
佛跳墙（全属性 Buff）
【材料】鲍鱼 ×1（深海潜水捞）+ 海参 ×1（浅海礁石）+ 草鱼 ×1 + 鹿肉 ×1 + 松茸 ×1（山洞采）
【效果】10 分钟内满体力 + 20% 全属性 + 免疫晕眩
【小 Tips】鲍鱼要穿潜水服（工作台做）去 “归墟海域” 捞，海参在南山海边的礁石上，凌晨刷新最多！
狼宠饲料（抓狼当宠物）
【材料】狼肉 ×1 + 骨 ×1（打狼掉）+ 肉干 ×1（兽肉烤干）
【效果】吸引野生狼，大概率驯服成宠物
【小 Tips】狼在北山雪原最多，用饲料引到陷阱里（放石头围一圈），驯服率更高！
天马饲料（抓顶级坐骑）
【材料】青草 ×2（路边采）+ 麦 ×1（农田种）+ 蜂蜜 ×1（捅马蜂窝）
【效果】吸引天马（南山高空的白色马），驯服后能飞！
【小 Tips】麦要在 “农田” 用种子种（商城买 / 打稻草人掉），蜂蜜别直接捅蜂窝，会被蜜蜂追着蛰！
四、小技巧汇总（玩家血泪经验）
试菜小技巧：篝火旁有 “烹饪试验” 按钮，随便丢材料进去，说不定出隐藏食谱（比如苹果 + 肉 = 苹果炖肉，加魅力值吸引 NPC）！
避免踩坑：海水不能用来煮菜！会变成 “咸苦味”，效果减半；生肉别直接吃，会 “闹肚子” 掉体力！
快速获取材料：
肉：鹿＞狼＞羊（鹿最容易打）
蛋：鸟蛋＞龟蛋（龟蛋要潜水捞，麻烦）
蔬菜：野菜＞辣椒＞麦（野菜不用种，路边随便采）
其实妄想山海的食谱不用死记，多试几次就会了！前期先把基础回复菜搞熟，中期攒材料做 buff 菜，后期冲高级食谱 —— 毕竟游戏嘛，吃好喝好才能浪得久～
（偷偷说：我昨天用 “香蕉 + 蜂蜜” 做了个 “香蕉派”，居然加 10% 暴击！你们也试试？）
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